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家でできる健康維持運動をしよう!効果的にするためのおすすめグッズ厳選5選

ヴァルボア
おうちで運動するためのおすすめグッズを紹介します。

 

こんな人向けの記事

何か家で運動をしたいと思っているけど、家で使える器具がわからない人

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用途別におすすめのグッズを紹介します!
  • 新型コロナウイルスの影響などで、家で健康維持運動をしたいと考えている人
  • 仕事の疲れを軽減したいと考えているサラリーマンの方
  • 日頃の運動不足を解消したいと考えている主婦の方

 

皆さんは日頃運動はされていますか?

民間のジムや外でのランニングなどで、健康維持運動をするのが主流ではありますが、なかなか継続できなかったりしますよね。

 

そんななか、最近ではオンラインでのヨガやフィットネス講座などが注目されています。

またyoutubeなどの動画サイトにも家で始められる健康維持運動の紹介も活発的にされています。

 

今回は、家で健康維持運動するためのおすすめ商品を厳選して5つ紹介します。

 

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もきゅ
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1.家で効果的な運動するためのグッズの選び方

防音効果のあるもの

賃貸マンションやアパートはもちろん、持ち家でも騒音対策は必須です。

運動する専用の施設のような防音対策はできないにしても、少しでも防音効果のあるグッズを買うことが重要となります。

 

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普通に歩く音でも聞こえたりする部屋もありますよね。
少しでも対策して隣人トラブルを避けよう!
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コンパクトさ

家で気軽に手軽に運動をするのが目的なので、できるだけコンパクトなものを選びましょう

コンパクトに収納できるもの

  • 折りたためるもの
  • 分解できるもの
  • ロール状に丸めることができるもの

使用しないときにどこでも収納できるものが便利ですので、家の間取りや収納スペースを参考に選ぶことが重要です。

手軽・気軽にできるもの

スポーツジムのような本格的な器具を家に設置するのもいいのですが、手軽・気軽に運動できるのが家で運動するメリットでもあります。

グッズについてもできるだけ、軽量なものや場所をとらずに運動できるものがいいでしょう。

床や壁を傷つけないもの

防音対策同様、運動する際は家の床や壁を傷つけないようにすることが大切です。

器具の設置や使用時は、どうしても傷つけるリスクが伴います。少しでも軽減できるようなグッズを使う必要があります。

価格

手軽・気軽に家で運動することが大事ですので、価格も重要なポイントです。

安価なものは、壊れやすい・すぐダメになるという印象ですが、きちんと見極めることができれば、良いコストパフォーマンスのものを購入できます。

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今回は、以上の点を踏まえおすすめのグッズを紹介します。

2.家で健康維持運動を効果的にするためのおすすめグッズ厳選5選

それでは、家で健康維持運動を効果的・効率的にするためのおすすめグッズを紹介します。

トレーニングマット・ヨガマット

どんな運動をするにしても、マットはマストアイテムです。

自身の体はもちろん、器具を使って運動するときにも家で使用するときには下に敷いておくのがいいでしょう。

 

〇【Amazon限定ブランド】プリマソーレ ヨガマット(トレーニングマット)

2019年に誕生した女性向けフィットネスブランド「プリマソーレ」の商品です。

 

厚さが10mmのバージョンも登場し、トレーニング時の体の痛みはもちろん、トレーニング器具使用時の保護マットとしても最適です。

重さも約800gで軽く、収納ケースも付いており収納性も抜群です。

 

素材は洗い流しもできるNBR素材なので、汚れたら濡れタオルで拭くことができます。

有名スポーツブランドのマットも多数ありますが、初めて家で運動する初心者にはこれ一択。

価格もリーズナブルな価格で購入できるため、おすすめです。

プッシュアップバー

腕立て伏せをより効果的にする器具、プッシュアップバーです。

基本的な運動は、グリップを握り腕立て伏せをするだけ。

加えて、腹筋のトレーニングにも使用でき、コストパフォーマンスのいい商品です。

ポイント

  • 大胸筋が鍛えられ、筋肉の可動域が広がる
  • 通常より高い負荷をかけられる
  • 手首のけがのリスクの軽減
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それではおすすめグッズの紹介です。

 

〇NAKO プッシュアップバー

NAKOのプッシュアップバーです。

特徴は、大きい吸盤がついているところ。これにより安定性が抜群になります。

グリップも厚いスポンジで覆われており、手が痛くなりにくくなっています。

価格も2500円以内で購入でき、コストパフォーマンスもいい商品です。

Amazon参考レビュー(抜粋)

  • グリップの感触が良い。掌が痛くないので、微妙に掌を移動させたり、指を動かしたりしながら負荷を効かせる箇所を操作できる。
  • 吸盤のおかげで本体が動かない。更に負荷を掛けるために、足を椅子の上に置いたり壁に足をつけたりしながらトライしているが、グリップが動かないので安心して取り組める。

 

ダンベル

3つ目は、ダンベルです。トレーニングと言えばダンベルというイメージの人も多いのではないのでしょうか。

ダンベルは、可変式と固定式のものがあります。

可変式と固定式の違い

固定式

  • 同じメニューのトレーニングに向いている
  • 調整などをしなくてよく、すぐ使える

可変式

  • 重さを変えることができるので、部位別トレーニングに向いている
  • 負荷の調節ができるので本格的に鍛えることができる

また材質もいろいろあります。

こちらは家で使うことを目的としている場合は、ラバーダンベルもしくはポリエチレンダンベルを選びましょう

特にラバーダンベルは、静音性はもちろん衝撃吸収性も高いのでおすすめです。

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今回は、5000円以内で買える固定式と可変式のグッズを紹介します。

 

〇LICLI ダンベル2個セット(固定式)

LICLIのダンベル2個セットです。

ソフトラバー素材で、落としても床に傷がつきにくいコーティング、合わせて錆びにくいコーティングもされています。

カラーも多色あり、重さも0.5キロ~5キロまであり、自分に合ったものを選ぶことができます。

価格も5キロのものでも2個セットで4000円以内で購入できおすすめです。

 

〇AOKEOU 3in1 バーベル・ダンベルセット(可変式)

こちらは可変式でおすすめのグッズです。

30キロでの組み合わせが可能で、ダンベル・バーベル・腕立て伏せの3つの用途で使用できます

素材も環境に優しい素材で床などを傷つけにくく、静音性にも優れています。

Amazon参考レビュー(抜粋)

  • バーベルがそんなに重くないので女性のトレーニングには適切かなと思っています。
  • プラスティック感が強く滑りにくい構造です。
  • シャフトはスクリュー式なので使用中に重りが落下する心配がなく安心して使用できます。

 

ステッパー

足踏みをして、体を動かすステッパー

足を交互に踏み込むことで、お腹を引き締める運動をすることができます。また有酸素運動も兼ねているので、運動不足の解消にも役立ちます。

こちらのステッパーも種類がありますが、初心者の方や家で健康維持運動をしたいという人には、ストレートステッパーがおすすめです。

 

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初心者の方におすすめの商品がこちらです。

〇KAPEO MINI3Dステッパー

KAPEOのMINI3Dステッパーです。

超コンパクト設計が特徴で、手軽に自宅で有酸素運動をすることができます。

モニターが付いており、ステップ数や運動時間はもちろんカロリー測定もできます。

 

静音ローラーにより、騒音の心配もないので、夜でも使用可能。2つの液圧を使用しており耐久性にも優れています。

ステッパーは高価なものもたくさんありますが、初心者の方や軽く始めたい方にはこちらがリーズナブルな価でおすすめです。

Amazon参考レビュー(抜粋)

  • 安いものだと15分ぐらいしか使えないようですが、こちらは1時間使用可能ですし、ひねりが加わっているので腕振りも自然にできます。
  • 10分ぐらいすると、じんわり汗が出てきて足にも効いている感じがします。

腹筋ローラー

最後は腹筋ローラー。CMやお店で見かけてる人も多いでしょう。

この腹筋ローラーを使ったトレーニングが腹筋を鍛えるのには効果的と言われています。

使い方もシンプルで、初心者の人でもすぐに使うことができます。

 

サイズとしては、初心者の人はホイールの数が多く、幅が広いものがおすすめ

車輪も2輪以上のものがいいです。また他の器具と同様、こちらもグリップの滑りにくさや安定性を重視しましょう。

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この条件を満たしたおすすめグッズを紹介します。

 

〇Soomloom アブホールエクササイズウィルスリムトレーナー

Soomloomの腹筋ローラーです。

二輪式でEVA素材を使っており、静穏性が高く床を傷つけない仕様になっています。

分解できるので、収納も困ることはありません。

 

日本語説明書や膝をサポートするマットも付いており、これだけですぐに腹筋運動を始めることができます。

Amazon参考レビュー(抜粋)

  • 普通に使えるし予想以上にタイヤ?みたいな部分が柔らかく床を傷つけることも音が響くことも絶対に無いと思います。柔らかいけどもちろんしっかりとしてます。
  • 夜中家族が就寝中にフローリングの部屋でゴリゴリ・・・あれ?ほとんど音がしない!

 

まとめ

今回は、家で健康維持運動を効果的にするためのおすすめグッズを紹介しました。

  • ヨガ、フィットネスマット
  • プッシュアップバー
  • ダンベル
  • ステッパー
  • 腹筋ローラー

どれも手軽に購入でき、気軽に運動できるものです。

このグッズを使って、オンライン講座を受講するのもよし。またyoutubeなどの動画を参考に自分自身で運動をするのもよし

 

ジムに通えなくて運動しない・できないと悩んでいる人は、家で健康維持運動を始めてみましょう。

もきゅ
今回紹介したおすすめグッズを参考に、明日から健康維持運動を始めよう♪
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ヴァルボア

ヴァルボア

ババロア好きのヴァルボアです。 メニエール病を克服。2度転職を経験した36歳のサラリーマン。 人生の楽しみ方を模索しブログ開設へ。今までの経験を糧に、いろいろ挑戦中。 自分の気持ちや生活力を上げていく「自分上々↑↑」というのをコンセプトにいろんな情報をブログを通して伝えられたらなと考えています!(^^)!

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